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Portionen
12
Paprika, Mini-Paprikaschoten, à 40–50 g, bunte Mischung
2
Ei, Kl. M
1
Knoblauchzehe
Salz
2 Dosen
Ölsardine, ohne Gräten, à ca. 90 g Abtropfgewicht
4 El
Olivenöl
2 Stiele
Basilikum
2 Stiele
glatte Petersilie
2 El
Zitronensaft
Salz
Pfeffer
0.5 Tl
Koriandersaat
2 El
Chardonnay-Essig
1 Döschen
gemahlener Safran, 0,1 g
0.25 Tl
Chiliflocken
4 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
321
Kilokalorien
10 g
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
25 g
Fett
4
Paprikaschoten auf einer Platte anrichten und mit der Vinaigrette beträufeln. Dazu passt Ciabatta-Brot.
1
Paprika putzen, waschen und trocken tupfen. Paprikaschoten im Ganzen nebeneinander auf ein Backblech legen. Unter dem vorgeheizten Backofengrill auf der 2. Schiene von oben ca. 6 Minuten rösten, dabei nach ca. 3 Minuten wenden. Paprika aus dem Ofen nehmen, mit einem feuchten Küchentuch 15 Minuten abdecken, dann vorsichtig häuten. Paprika jeweils einmal längs einschneiden, dabei aber nicht halbieren. Das Innere (Kerne) durch die Einschnitte herauslösen. Paprika beiseitestellen.
2
Für die Füllung Eier hart kochen, abschrecken, pellen. Eiweiße und Eigelbe getrennt in feine Würfel schneiden. Ölsardinen im Sieb gut abtropfen lassen, in feine Stücke schneiden. Toastbrot in ca. 5 mm große Würfel schneiden. Knoblauch andrücken und den Boden einer Pfanne damit ausreiben. Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Toastbrotwürfel darin goldbraun rösten. In eine Schale geben und abkühlen lassen. Von Basilikum und Petersilie die Blätter abzupfen und fein hacken. Mit Eiweißen, Eigelben und Ölsardinen zu den Toastbrotwürfeln geben und vorsichtig mischen, dabei mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Füllung durch die Einschnitte in die Paprikaschoten füllen.
3
Für die Vinaigrette die Koriandersaat im Mörser fein mahlen. Orangensaft mit Koriandersaat, Essig, Safran, Chiliflocken, 1/4 Tl Salz, Pfeffer und Olivenöl verrühren.
Portionen
12
Paprika, Mini-Paprikaschoten, à 40–50 g, bunte Mischung
2
Ei, Kl. M
1
Knoblauchzehe
Salz
2 Dosen
Ölsardine, ohne Gräten, à ca. 90 g Abtropfgewicht
4 El
Olivenöl
2 Stiele
Basilikum
2 Stiele
glatte Petersilie
2 El
Zitronensaft
Salz
Pfeffer
0.5 Tl
Koriandersaat
2 El
Chardonnay-Essig
1 Döschen
gemahlener Safran, 0,1 g
0.25 Tl
Chiliflocken
4 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
321
Kilokalorien
10 g
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
25 g
Fett
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