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Portionen
Salz
Pfeffer
Cayennepfeffer
Zucker
4
brauner Champignon
300 g
Roastbeef, am Stück (ohne Fettdeckel und Sehnen)
2 El
Pinienkern
350 g
Süßkartoffel
8 El
Olivenöl
2 Tl
Zitronensaft
60 g
Schalotte
2 El
Kaper, Nonpareilles
40 g
Parmesan
1 Tl
Bio-Zitronenschale, fein abgerieben
2 El
Rotweinessig
1 El
Senf, grob
100 g
Kirschtomate
0.5 Bund
Schnittlauch
100 g
Wildkräutersalat
4 Tl
Crème fraîche
Angaben pro Portion
510
Kilokalorien
25 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
33 g
Fett
1
Fleisch in ca. 3 mm dünne Scheiben schneiden, auf einen Teller geben und im Gefrierfach 30 Minuten anfrieren.
2
Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten und abkühlen lassen.
3
Süßkartoffeln schälen und in ca. 5 mm große Würfel schneiden. 1 El Öl in einer Pfanne erhitzen und die Süßkartoffeln darin 5–6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen, mit Zitronensaft beträufeln und abkühlen lassen.
4
Schalotten fein würfeln. Kapern fein hacken. 2 El Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schalotten darin glasig dünsten. Kapern zugeben, untermischen, vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Parmesan fein reiben.
5
Fleisch aus dem Gefrierfach nehmen und erst in dünne Streifen, dann in feine Würfel schneiden. Fleisch in eine Schale geben. Käse, die kalte Schalottenmischung und Zitronenschale zugeben und untermischen. Mit 1 Prise Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer würzen.
6
Für den Salat restliches Öl, Essig, Salz, Pfeffer, Senf und 1 Prise Zucker verrühren. Tomaten waschen, halbieren. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Salat verlesen, waschen, trocken schleudern. Champignons putzen und in sehr dünne Scheiben schneiden.
7
Tomaten, Schnittlauchröllchen und Salat mit der Vinaigrette mischen. Süßkartoffeln, Tatar und je 1 Tl Crème fraîche im Ring auf Tellern anrichten. Champignons darauf verteilen. Tatar mit Pinienkernen bestreuen und mit Salat servieren.
Portionen
Salz
Pfeffer
Cayennepfeffer
Zucker
4
brauner Champignon
300 g
Roastbeef, am Stück (ohne Fettdeckel und Sehnen)
2 El
Pinienkern
350 g
Süßkartoffel
8 El
Olivenöl
2 Tl
Zitronensaft
60 g
Schalotte
2 El
Kaper, Nonpareilles
40 g
Parmesan
1 Tl
Bio-Zitronenschale, fein abgerieben
2 El
Rotweinessig
1 El
Senf, grob
100 g
Kirschtomate
0.5 Bund
Schnittlauch
100 g
Wildkräutersalat
4 Tl
Crème fraîche
Angaben pro Portion
510
Kilokalorien
25 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
33 g
Fett
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