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Tobias Pankrath

Möhren-Portulak-Salat mit Linsen-Vinaigrette Rezept

50 Min.

Mittelschwer


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  • Möhren-Portulak-Salat

  • 16

    Möhre, bunt; mittelgroß; mit Grün

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1 El

    Kreuzkümmelsaat

  • 1 El

    Fenchelsaat

  • 2 El

    Olivenöl

  • 100 g

    Portulak

  • Linsen-Vinaigrette

  • Salz

  • Pfeffer

  • 100 g

    Berglinsen

  • 100 ml

    Orangensaft, frisch gespresst; ca. 1 Orange

  • 3 El

    Honig

  • 50 ml

    Zitronensaft

  • 2 El

    Olivenöl

  • 0.5 Tl

    Chiliflocken, nach Belieben

Angaben pro Portion


  • 439

    Kilokalorien

  • 35 g

    Kohlenhydrate

  • 8 g

    Eiweiß

  • 26 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Für den Salat Möhren putzen, dabei 4–5 cm Grün stehen lassen. Möhren schälen, dickere Möhren längs halbieren. Kreuzkümmel und Fenchel im Mörser fein zerstoßen. Möhren in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und der Gewürzmischung mischen, anschließend auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Möhren im vorgeheizten Backofen bei 240 Grad (Gas 4–5, Umluft 220 Grad) auf der mittleren Schiene ca. 25 Minuten garen, bis sie weich und an einzelnen Stellen gebräunt sind.

  • 2

    Inzwischen für die Vinaigrette Linsen in kochendem (ungesalzenem!) Wasser 20–25 Minuten garen, kurz vor Ende der Garzeit mit Salz würzen. Linsen in ein Sieb abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

  • 3

    Für den Salat Portulak verlesen, die Stiele etwas kürzen, waschen und trocken schleudern.

  • 4

    Für die Vinaigrette Orangensaft in einem kleinen Topf auf 50 ml einkochen lassen. In eine Schüssel geben und mit Honig, Zitronensaft und Olivenöl verrühren. Linsen unterheben und die Vinaigrette mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  • 5

    Warme Möhren und Portulak auf einer Platte oder auf Tellern anrichten, die Linsen-Vinaigrette darüber verteilen und sofort servieren.




Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Möhren-Portulak-Salat mit Linsen-Vinaigrette Rezept"


  • Möhren-Portulak-Salat

  • 16

    Möhre, bunt; mittelgroß; mit Grün

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1 El

    Kreuzkümmelsaat

  • 1 El

    Fenchelsaat

  • 2 El

    Olivenöl

  • 100 g

    Portulak

  • Linsen-Vinaigrette

  • Salz

  • Pfeffer

  • 100 g

    Berglinsen

  • 100 ml

    Orangensaft, frisch gespresst; ca. 1 Orange

  • 3 El

    Honig

  • 50 ml

    Zitronensaft

  • 2 El

    Olivenöl

  • 0.5 Tl

    Chiliflocken, nach Belieben

Angaben pro Portion


  • 439

    Kilokalorien

  • 35 g

    Kohlenhydrate

  • 8 g

    Eiweiß

  • 26 g

    Fett

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