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Portionen
2
Lorbeerblatt, frische
1
Knoblauchzehe
2
Bio-Orange, 2 Tl Schale fein abgerieben, Saft auspressen
1
Bio-Zitrone, 2 Tl Schale fein abgerieben, Saft ausgepresst
8
Wolfsbarschfilet, à ca. 110 g, ohne Haut
8 Stängel
Minze, abgezupft
6 Stängel
Petersilie, abgezupft
30 g
Paniermehl
1 El
Olivenöl, etwas mehr zum Einfetten
2 Prisen
Salz, und etwas mehr zum Würzen
2 Tl
Zucker
2 El
Limoncello
1 El
Olivenöl, etwas mehr zum Einfetten
1
Zwiebel, ca. 40 g, halbiert
1
Peperoni, in Stücken
30 g
Olive, schwarze
6 Stängel
Petersilie, abgezupft
1000 g
Wasser
600 g
Kartoffel, mittelgroße, festkochende, geviertelt
1 El
Olivenöl, etwas mehr zum Einfetten
20 g
Kaper, feine
2 Prisen
Salz, und etwas mehr zum Würzen
2 Prisen
Pfeffer
Angaben pro Portion
677
Kilokalorien
40 g
Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
33 g
Fett
1
Für die Wolfsbarschröllchen Minze, Petersilie, Lorbeer und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
2
Orangenschale, Zitronenschale und Paniermehl zugeben und 5 Sek./Stufe 3 verrühren.
3
Eine ofenfeste Form (18 x 13 cm) einfetten. Fischfilets nebeneinander auf die Arbeitsfläche legen und mit Salz würzen. Bröselmischung gleichmäßig auf den Filets verteilen und andrücken. Filets von einer kurzen Seite her aufrollen und mit je 2 Holzspießen fixieren. Röllchen dicht an dicht aufrecht in die Form setzen und kalt stellen.
4
Für die Olivenkartoffeln Zwiebeln, Peperoni, Oliven und Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und umfüllen.
5
Backofen auf 200 °C vorheizen.
6
Wasser in den Mixtopf geben, Varoma-Behälter aufsetzen, Kartoffeln einwiegen, Varoma verschließen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. In dieser Zeit Wolfsbarschröllchen mit 1 EL Öl beträufeln und auf der 2. Schiene von unten 15–18 Minuten (200 °C) garen.
7
2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und umgefüllte Zwiebelmischung und Kapern 3 Minuten dünsten.
8
Varoma absetzen und Kartoffeln in die Pfanne geben, mit Salz und Pfeffer würzen, mischen und warm halten. Mixtopf leeren.
9
Für die Orangensauce. 200 g Orangensaft, 3 EL Zitronensaft, Zucker und 2 Prisen Salz in den Mixtopf geben und ohne Messbecher 5 Min./Varoma/Stufe 1 einkochen lassen.
10
Limoncello zugeben und 1 Min./Varoma/Stufe 1 kochen.
11
Öl zugeben und 2 Min./Stufe 4 verrühren. Wolfsbarschröllchen mit Kartoffeln und Orangensauce servieren.
Portionen
2
Lorbeerblatt, frische
1
Knoblauchzehe
2
Bio-Orange, 2 Tl Schale fein abgerieben, Saft auspressen
1
Bio-Zitrone, 2 Tl Schale fein abgerieben, Saft ausgepresst
8
Wolfsbarschfilet, à ca. 110 g, ohne Haut
8 Stängel
Minze, abgezupft
6 Stängel
Petersilie, abgezupft
30 g
Paniermehl
1 El
Olivenöl, etwas mehr zum Einfetten
2 Prisen
Salz, und etwas mehr zum Würzen
2 Tl
Zucker
2 El
Limoncello
1 El
Olivenöl, etwas mehr zum Einfetten
1
Zwiebel, ca. 40 g, halbiert
1
Peperoni, in Stücken
30 g
Olive, schwarze
6 Stängel
Petersilie, abgezupft
1000 g
Wasser
600 g
Kartoffel, mittelgroße, festkochende, geviertelt
1 El
Olivenöl, etwas mehr zum Einfetten
20 g
Kaper, feine
2 Prisen
Salz, und etwas mehr zum Würzen
2 Prisen
Pfeffer
Angaben pro Portion
677
Kilokalorien
40 g
Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
33 g
Fett
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