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Portionen
1
Chilischote, rot; entkernt
1
Paprikaschote, gelbe (ca. 200 g); in Würfeln (2 cm)
4
Wolfsbarschfilet, à 10 g; küchenfertig, mit Haut
30 g
Olive, grüne, entsteint
80 g
Staudensellerie, in Stücken
100 g
Zwiebel, halbiert
2 Zehen
Knoblauch
2 Stängel
Petersilie, glatte, abgezupft
8 El
Olivenöl
1 kg
Venusmuschel, gesäubert
150 g
Weißwein
150 g
Wasser, heißes
350 g
Kartoffel, in Würfel (1 cm)
1 El
Zitronensaft
0.5 Tl
Salz
4 Prisen
Pfeffer
3 Stängel
Dill, abgezupft
Angaben pro Portion
455
Kilokalorien
21 g
Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
24 g
Fett
1
Oliven in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und umfüllen.
2
Sellerie, Zwiebeln, Chili, Knoblauch und Petersilie in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
3
4 EL Öl zugeben und 3 Min./Varoma/Stufe 1 dünsten. In dieser Zeit die Muscheln im Varoma-Behälter verteilen und Varoma verschließen.
4
Wein und Wasser in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
5
Varoma absetzen, geschlossene Muscheln aussortieren und entsorgen. 2/3 der restlichen Muscheln auslösen, Muschelfleisch beiseitestellen und Muschelfleisch und Muscheln warm halten.
6
Kartoffeln in den Mixtopf zugeben und 6 Min./100°C/Stufe 1 garen.
7
Paprika zugeben und 12 Min./100°C/ Linkslauf / Rührmodus garen und in eine vorgewärmte Schüssel geben. Zitronensaft, Muscheln, ausgelöstes Muschelfleisch und zerkleinerte Oliven unterheben und warm halten.
8
Wolfsbarsch mit Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, den Fisch darin auf der Hautseite bei mittlerer bis starker Hitze 2 Minuten braten, wenden, beiseitestellen und 1 Minute ziehen lassen.
9
Dill unter das Muschelragout heben, abschmecken, mit dem Fisch in tiefen Tellern anrichten, mit dem restlichem Öl beträufeln, mit Pfeffer bestreuen und servieren.
Portionen
1
Chilischote, rot; entkernt
1
Paprikaschote, gelbe (ca. 200 g); in Würfeln (2 cm)
4
Wolfsbarschfilet, à 10 g; küchenfertig, mit Haut
30 g
Olive, grüne, entsteint
80 g
Staudensellerie, in Stücken
100 g
Zwiebel, halbiert
2 Zehen
Knoblauch
2 Stängel
Petersilie, glatte, abgezupft
8 El
Olivenöl
1 kg
Venusmuschel, gesäubert
150 g
Weißwein
150 g
Wasser, heißes
350 g
Kartoffel, in Würfel (1 cm)
1 El
Zitronensaft
0.5 Tl
Salz
4 Prisen
Pfeffer
3 Stängel
Dill, abgezupft
Angaben pro Portion
455
Kilokalorien
21 g
Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
24 g
Fett
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